Nugaros skausmas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių medicininių problemų visame pasaulyje. Daugelis žmonių kenčia nuo šios problemos, kuri gali svyruoti nuo lengvo diskomforto iki stipraus ir nepakeliamo skausmo. Nors yra daugybė veiksnių, galinčių sukelti nugaros skausmą, vis daugiau tyrimų rodo, kad svoris gali turėti didelę įtaką nugaros sveikatai. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip svoris susijęs su nugaros skausmu ir kodėl svorio kontrolė gali būti svarbi gydant šią problemą.
Koks ryšys tarp nugaros skausmo ir antsvorio?
Pirmiausia reikia suprasti, kaip svoris veikia nugaros struktūrą. Nugaros stuburas yra atsakingas už kūno atramą ir balansą. Kai žmogus turi antsvorio ar yra nutukęs, stuburas turi atlaikyti papildomą apkrovą. Tai gali sukelti ne tik papildomą slėgį ant diskų ir sąnarių, bet ir sukelti raumenų įtampą bei jų nuovargį. Toks papildomas krūvis gali sukelti arba pabloginti jau esamą nugaros skausmą. https://stuburomokykla.lt/
Antsvoris ypač kenkia juosmens sričiai, nes ši zona natūraliai turi laikyti didžiausią kūno svorį. Dėl didesnio slėgio gali atsirasti stuburo deformacijos, pavyzdžiui, diskų išvaržos, kurios gali sukelti stiprų skausmą ir riboti judrumą. Be to, papildomas svoris gali neigiamai paveikti laikyseną, todėl žmogus gali linkti į priekį, o tai dar labiau apkrauna nugarą.
Ar antsvoris turi įtakos gydymo rezultatams?
Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys antsvorio, dažniau patiria nugaros skausmą ir jį ilgiau išgyvena. Pavyzdžiui, kai žmogus bando gydyti nugaros skausmą vaistais ar fizine terapija, papildomas svoris gali sumažinti gydymo efektyvumą. Tai yra todėl, kad raumenys ir sąnariai, nuolat apkrauti papildomu svoriu, gali lėčiau atsistatyti ir atsakyti į gydymą.
Be to, antsvorio turintys žmonės gali būti mažiau linkę aktyviai sportuoti ir atlikti pratimus, kurie yra svarbūs stiprinant nugaros raumenis. Tai sukuria užburtą ratą, nes silpnesni raumenys nesugeba tinkamai palaikyti stuburo, o tai didina skausmo ir diskomforto riziką.
Kaip svorio mažinimas padeda gydyti nugaros skausmą?
Svorio mažinimas gali turėti didelės teigiamos įtakos tiek skausmo mažinimui, tiek stuburo sveikatai. Net nedidelis svorio sumažėjimas gali sumažinti apkrovą ant stuburo ir pagerinti jo funkciją. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad net 5–10 % kūno svorio sumažėjimas gali žymiai sumažinti juosmens srities skausmus ir pagerinti bendrą fizinį pajėgumą.
Svarbu pažymėti, kad svorio mažinimas ne tik sumažina stuburo apkrovą, bet ir gerina raumenų būklę. Reguliarus fizinis aktyvumas, kartu su subalansuota mityba, gali padėti stiprinti nugaros raumenis ir pagerinti laikyseną, kas savo ruožtu sumažina skausmo simptomus. https://www.stuburomokykla.lt/nugaros-skausmas-nugaros-skausmai/
Pratimai ir gyvenimo būdas: pagrindiniai faktoriai svorio kontrolei ir nugaros sveikatai
Tinkama mityba ir reguliari mankšta yra dvi pagrindinės priemonės, padedančios ne tik numesti svorio, bet ir gerinti nugaros sveikatą. Fiziniai pratimai, tokie kaip pilatesas, joga, plaukimas ir kiti, kurie stiprina nugaros raumenis, gali būti labai veiksmingi mažinant nugaros skausmą. Svarbu pasirinkti pratimus, kurie nedidins papildomos apkrovos stuburui, tačiau skatins raumenų augimą ir lankstumą.
Be to, žmonės, turintys antsvorio, turėtų kreipti dėmesį į savo laikyseną ir kasdienius įpročius. Dažnai ilgas sėdėjimas nepatogioje padėtyje arba nepakankamas fizinis aktyvumas prisideda prie nugaros skausmo atsiradimo ir pablogėjimo. Reguliarus judėjimas, teisinga laikysena ir svorio kontrolė gali padėti sumažinti šias problemas.
Svorio kontrolė ir sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbūs veiksniai gydant nugaros skausmą. Nors nugaros skausmo priežastys gali būti įvairios, antsvoris yra viena iš pagrindinių rizikos veiksnių. Svorio mažinimas, reguliari fizinė veikla ir teisinga laikysena gali žymiai sumažinti nugaros skausmo intensyvumą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Todėl, jei kenčiate nuo nugaros skausmo, svarbu pasitarti su gydytoju ir imtis veiksmų, kad ne tik palengvintumėte skausmą, bet ir pagerintumėte bendrą sveikatą.
